菜山药也可以蒸着吃，鲜香脆嫩，亦菜亦饭，好吃不长肉

一个人的晚餐，我也坚持做到不糊弄，尽量做到自己做饭，不点外卖，因为自己动手做的，才是适合自己的。我身边有不少朋友为了保持体形而不吃晚餐， 吃点水果来代替晚餐，其实这样不也提倡，我们要做到关爱自己，健康饮食。

今天我就与大家分享一道我.近喜欢吃的一道菜，它亦菜亦饭，很适合在初秋季节食用。这道菜就是鸡汁山药。这个菜，做起来非常的简单，只需将山药去掉外皮，切成片，上锅蒸一蒸这么简单！

大家知道，山药分两种，一种是适合炒着吃的菜山药，它的水分较多，口感较脆；还有一种是适合做山药泥，蒸着吃的淮山药，后者含淀粉较多，所含水分较多，口感比较面。不管是哪种山药，它们有大体功效是相同的，都具有平补脾胃的作用，可以说是药食两用的食材。经常食用山药对脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状都有不错的作用。它高营养低热量，经常食用能够减少皮下脂肪的堆积，有效地防止肥胖。下面就把它的做法分享给大家：

所用食材：

山药1段 鸡汁2大勺 枸杞1勺 白醋1大勺

具体做法：

2将切好的山药片放入加了白醋的水中，清洗掉黏液。白醋还具有防止山药氧化发黑的作用。

3将清洗后的山药放在盘中，尽量摆一下盘，这样蒸出来更好看。

4淋上鸡汁。我用的就是超市卖的那种浓缩鸡汁。如果您有自己煮制的更好。这个做法还可以蒸白萝卜片，味道也赞。

5再加入少许水。因为山药在蒸制过程中基本上不会有水分渗出。

6再洒上点枸杞，然后放入蒸锅中。

7大火蒸上汽后，转中火蒸十五分钟左右即可。其实上汽后蒸十分钟也可以，这个根据自己的喜好来定。

美美的享用吧！

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